Πέμπτη, 12 Ιουλίου 2012

Ασκήσεις κάτω από νερό


Βοηθούν στην ενδυνάμωση των ποδιών και της κοιλιακής χώρας

Ασκήσεις κάτω από νερόΑφού έχετε μπει στη θάλασσα και απολαμβάνετε το μπάνιο σας, μπορείτε ανενόχλητοι και δίχως να βιάζεστε να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης των ποδιών και της κοιλιακής χώρας, κάτω από νερό.

Η πίεση που ασκείται από το νερό σας βοηθά να κάνετε πιο εύκολα και πιο αποτελεσματικά τις ασκήσεις σας, ενώ παράλληλα απολαμβάνετε τη δροσιά της θάλασσας. 

Ξεκινήστε λοιπόν, κάνοντας ποδήλατο μέσα στο νερό σιγά-σιγά μετρώντας μέχρι το εκατό και στη συνέχεια, επαναλάβετε δύο ίδια σετ ασκήσεων.

Έπειτα, γυμνάζετε την κοιλιά, ασκώντας πίεση με τα χέρια σας και το νερό και πιο συγκεκριμένα, έχετε παράλληλα τα τις παλάμες σας στνη κοιλιά σας και με σταθερές κινήσεις, σπρώχνετε τα χέρια σας προς τη πλευρά της κοιλιάς.

Έτσι, νιώθετε την κοιλιά σας να σφίγγει και μετράτε ταυτόχρονα μέχρι το πενήντα, επαναλαμβάνοντας δύο ίδια σετ. 

Αυτές τις ασκήσεις στη θάλασσα, μπορείτε να τις εντάξετε στο καθημερινό σας μπάνιο και θα δείτε ότι απόλαυση και γυμναστική συνδυάζονται περίφημα.

Πηγή: myworld.gr
NEWSBEAST.GR

Δεν υπάρχουν σχόλια: